Ha llegado el verano junto a la «nueva normalidad» y esto nos obliga a seguir adoptando medidas de protección frente a la covid-19. A pesar de las ganas que tenemos de disfrutar del periodo estival con los nuestros, no podemos relajarnos respecto al cumplimiento de las medidas de prevención sanitaria: las mascarillas, el lavado constante de manos, la distancia social y el sentido común no pueden faltar en nuestro día a día de estos próximos meses.

Por tanto, en este verano atípico, en el que van a convivir las altas temperaturas con el uso de las mascarillas, entre otras medidas, conviene tener claras ciertas pautas para cuidar nuestra salud en todos los sentidos.

• Protégete frente a la covid-19, también en vacaciones.

Viajes o te quedes en casa, no te relajes respecto al cumplimiento de las medidas de prevención: sigue lavándote las manos con frecuencia, mantén la distancia de seguridad de dos metros cuando estés con otras personas y usa mascarilla. Y si te desplazas, infórmate de los teléfonos de emergencia a los que recurrir en caso de comenzar a sentir síntomas respiratorios que puedan ser compatibles con el coronavirus.

• Usa correctamente la mascarilla.

Procura secar regularmente el sudor de tu rostro para evitar que la mascarilla se humedezca muy rápido y cámbiala más a menudo si ves que está muy deteriorada, según el tipo de mascarilla.

• Busca lugares abiertos.

A pesar de que resulte tentador refugiarse en centros comerciales o en el interior de bares y restaurantes por disponer de aire acondicionado, es preferible buscar espacios abiertos, porque los lugares cerrados implican mayor facilidad de transmisión del virus. Y si acudes a playas o piscinas, respeta siempre los aforos y normas establecidas.

• Bebe líquido de forma abundante.

Dado que la mascarilla puede aumentar la sudoración, la sensación de calor y los riesgos que este comporta, recuerda ingerir agua de forma abundante para mantener tu organismo hidratado. Un buen truco para conseguirlo es llevar siempre una botellita contigo y no olvides hacer que niños y mayores también beban líquido en cantidad suficiente.

• Protégete del sol y evita las horas centrales del día.

Sobre todo, se han de prevenir los golpes de calor y más ahora que es imprescindible llevar puesta la mascarilla. Para ello, siempre que salgas de casa, usa gafas de sol, sombrero y ropa fresca, de color claro y ligera y busca la sombra. Evita tomar el sol o hacer ejercicio físico en las horas centrales del día. Y recuerda que la mascarilla no protege de las radiaciones solares, así que aplícate en toda la cara un fotoprotector de factor 30 o superior.

• Reaplícate fotoprotector tras usar gel hidro alcohólico.

Si empleas gel hidro alcohólico, es conveniente lavarte las manos después, para retirar los restos de producto y volver a ponerte protección solar en esa zona de manos y muñecas, para prevenir manchas y quemaduras.

• Cuidado con las picaduras.

Aunque vaya a ser un verano fuera de lo común, los mosquitos van a seguir actuando con normalidad, aplicarte repelente de mosquitos que cuente entre sus principios activos con la dietiltoluamida (DEET) y siguiendo las instrucciones de uso del fabricante. Llevar encima un producto para después de las picaduras evita también la molestia y las lesiones que se pueden producir por el rascado.

• Presta atención a tus pies.

Si vas a salir a pasear o incluso tienes pensado hacer turismo, es necesario utilizar un calzado flexible y de anchura adecuada a tus pies, para prevenir la aparición de rozaduras, callos o ampollas. Opta por los zapatos de planta acolchada o, en su defecto, utiliza una almohadilla plantar. Usar calcetines de algodón evita las rozaduras y el sudor excesivo. También es fundamental secar e hidratar bien los pies y, en piscinas o zonas comunes, utilizar escarpines o chancletas para evitar el desarrollo de hongos.

• No te dejes puesto el bañador húmedo.

Recuerda que la humedad en la ropa tras el baño favorece el crecimiento de las bacterias que provocan la cistitis o infección del tracto urinario, por lo que es mejor que te pongas ropa seca cuanto antes.

• Prepara un botiquín con los productos esenciales y tu medicación habitual.

Si vas a desplazarte este verano, aunque no sea a larga distancia, no puede faltar en tu equipaje un termómetro, medicamentos para la fiebre y/o el dolor, antidiarreicos, antihistamínicos y pastillas contra el mareo. Los desinfectantes cutáneos, las gasas esterilizadas, tijeras y esparadrapo te permitirán limpiar y curar de manera rápida una herida. Y si padeces alguna enfermedad, no olvides tu medicación habitual en cantidad suficiente y la receta o prescripción de tu médico. Por supuesto, este año habrás de meter también mascarillas suficientes para toda la familia, gel hidro alcohólico y guantes.